Heu de fer un viatge llarg? Aqui teniu uns consells per evitar la síndrome de la classe turista
L’estiu comporta viatges i en alguns casos, ben llargs. Per als qui han triat passar les vacances a quilòmetres de distància de casa i hagin de fer un vol en avió que duri hores o un viatge en autobús que requereixi un temps molt llarg asseguts, el Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya ha elaborat una llista amb consells per tal d’evitar la síndrome coneguda com de la classe turista i que consisteix en “la formació de trombes a les extremitats inferiors durant la realització d’un viatge”, segons aquests experts que apunten que “se sol presentar a causa de la poca mobilitat de les cames en espais reduïts durant desplaçaments llargs”.
- Aquests son els consells per evitar-ho:
- Vestir-se amb roba còmoda i folgada, evitant la vestimenta ajustada.
- Afluixar-se el cinturó dels pantalons i els cordons que puguin estrènyer.
- Portar calçat còmode.
- Emprar mitges de compressió elàstica, si és necessari.
- Aixecar-se amb freqüència durant el viatge a donar un petit passeig. Si el viatge és amb cotxe o autobús, es recomana aprofitar les parades per a aquests passejos, sent l’ideal realitzar una parada cada 2 hores.
- Realitzar exercicis de flexoextensió de peus i moviments circulars amb el turmell mentre s’estigui assegut, i moviments de massatge en direcció ascendent a les cames.
- No creuar les cames, tampoc deixar-les penjant ni tenir-les excessivament doblegades.
- Evitar col·locar l’equipatge de mà sota el seient davanter, atès que es redueix encara més l’espai per a les cames.
- No consumir alcohol, te, cafè ni cap altre excitant que pugui tenir efecte diürètic i/o vasodilatador abans o durant del viatge. A més, s’ha de beure abundant aigua per mantenir-se hidratat.
Els col·lectius més propensos a patir-ho són les dones embarassades, aquelles que prenguin anticonceptius orals, les persones obeses, els ancians, fumadors, hipertensos i els qui hagin patit anteriorment una trombosi.
El Col·legi de Fisioterapeutes alerta que la probabilitat de patir la síndrome de la classe turista augmenta un 20% cada dues hores.
VINE I CUIDA’T
